زندگی انسان پر از استرس است ، بنابراین گاهی اوقات به نظر می رسد که بدتر هم نمی شود. افسرده نشوید و برای خود دلسوزی نکنید. از لذت های کوچک لذت ببرید و زندگی کمی روشن تر به نظر می رسد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دلایل زیادی برای بدخلقی می تواند وجود داشته باشد: قطع رابطه با یکی از عزیزان ، مشکلات در محل کار ، مشکلات در زندگی خانوادگی ، افسردگی فصلی و برخی چیزهای کوچک دیگر. اذیت نشوید ، اجازه ندهید که روحیه بد شما را تسخیر کند ، اوضاع را با اقدامات عجولانه پیچیده نکنید. قبل از اینکه به دنبال راهی برای روحیه دادن به خود باشید ، سعی کنید بفهمید که در حال حاضر چه چیزی را از دست می دهید. عقل و عقلانیت را روشن کنید و از بیرون به مسئله نگاه کنید - شاید ، در واقع ، همه چیز خیلی بد نیست ، و شما نباید از هر کوچکترین دلیل ناراحت و ناراحت شوید. به دنبال راه های احتمالی برای برون رفت از این وضعیت باشید. و روش های بسیار زیادی برای بالا بردن روحیه شما وجود دارد.
گام 2
موثرترین راه خرید است. یک چیز جدید به درستی انتخاب شده باعث می شود شما حداقل برای مدتی غم و اندوه را فراموش کنید ، زیرا همیشه جلوی آینه خودنمایی می کند. همچنین نمی توانید حتی چیزی بخرید ، اما فقط به جواهرات گران قیمت و لباس های مارک دار خیره شوید. آنها برای اتصالات پول نمی گیرند و یک لباس زیبا و گران قیمت از Dior می تواند شما را به روش صحیحی تنظیم کند. اگر در هزینه کردن جدی هستید ، لحظه ای به یاد داشته باشید که ضربات مختلفی که واقعاً به آنها نیازی ندارید ، باعث روشنایی و جذابیت بیشتر جهان می شوند.
مرحله 3
یه چیز شیرین بخور شکلات از محبوبیت خاصی برخوردار است. شکلات حاوی سروتونین است که به آن هورمون شادی نیز گفته می شود. روحیه قطعاً بالا می رود. اما وجود بیش از حد سروتونین در بدن عواقب منفی ایجاد می کند: احساس اضطراب ، تحریک پذیری و اضطراب بوجود می آید. پس این چیست؟ شکلات های مورد علاقه خود را کنار بگذارید و دیگر غم و اندوه خود را با کیک شکلاتی نخورید؟ قطعا نه. شما فقط باید دوز بی خطر را تعیین کنید. فقط به بدن خود گوش فرا دهید: غذا باید به شما نیرو اضافه کرده و باعث بهبود خلق و خو شود و نه افسرده و احساس اضطراب می کند.
مرحله 4
آبگرم در خانه داشته باشید. حمام گرم و آرام هرگز برای کسی مشکل ساز نبوده است. فقط تصور کنید: گرگ و میش ، موسیقی دلپذیر ، عطر سبک عود ، روغن های معطر ، کف زیاد. شما می توانید هر چقدر دوست دارید غسل کنید و بگذارید همه دنیا منتظر بمانند. سپس خود را در یک حوله گرم و گرم بپیچید ، یک فنجان یا یک لیوان از نوشیدنی مورد علاقه خود بنوشید و یک کتاب جذاب بخوانید.
مرحله 5
شرط امن خواب است. کمبود خواب مزمن دلیل اصلی بدخلقی است. هنگامی که یک روز تعطیل داشتید ، فقط بخوابید. می توانید تمام روز را در رختخواب دراز بکشید و به بیکاری بیکار بپردازید. به هر حال ، این رویه مفید را می توان با تماشای یک کمدی تأثیرگذار با پایان خوب و خوب ترکیب کرد.
مرحله 6
برو برای ورزش. به قول معروف ، در جسمی سالم ذهن سالم وجود دارد. دویدن ، تناسب اندام ، یوگا ، پیلاتس ، شنا ، رقص شرقی - آنچه را دوست دارید انتخاب کنید. اما فعالیت های بی اهمیت مانند دوچرخه سواری یا غلتک زدن را فراموش نکنید. آنها همیشه به حواس پرتی از افکار سنگین کمک می کنند و از بین می روند. اگر حیوان خانگی دارید ، به عنوان مثال یک سگ ، بیشتر اوقات با او به پیاده روی بروید ، و بدون چشم کنجکاو وقت خواهید داشت تا به مشکل خود فکر کنید و سگ خوشحال خواهد شد.
مرحله 7
اگر نمی توانید مدت طولانی تنها باشید ، یک مهمانی پر سر و صدا ترتیب دهید. به راحتی و بدون هیچ دلیلی از همه دوستان خود دعوت کنید. برگزاری یک رویداد باعث روحیه شما می شود و دوستان به شما انرژی می بخشند. سر و صدای خنده دار ، رقص ، نوشیدن ، داشتن دوستان نزدیک در اطراف می تواند به شما کمک کند تا از افسردگی خود خارج شوید.
مرحله 8
در آغوش گرفتن ، رابطه جنسی ، بوسیدن عزیزتان بهترین راه برای روحیه دادن به شماست. در حین رابطه جنسی و همچنین هنگام خوردن شکلات ، سروتونین تولید می شود.
مرحله 9
مباداپیشگیری از هر بیماری آسان تر از درمان است. و روش ها و روش های درمان شما انتخاب می کنید.
