برای اکثر خانم ها ، بارداری همراه با حالت تهوع است که می تواند در هر زمان از روز رخ دهد. مسمومیت احساس خوشایندی نیست. این پدیده موقت اغلب در ماه سوم بارداری برطرف می شود. غذای مورد علاقه معمول بوی غیر قابل تحمل می دهد ، احساس خستگی و خواب آلودگی وجود دارد ، حالت تهوع و استفراغ ظاهر می شود. مسمومیت می تواند به دلیل بیماری های دستگاه گوارش ، خستگی جسمی یا روحی ، فشار خون بالا ، دیابت و حتی اضافه وزن ایجاد شود.
ضروری
سبک زندگی آرام ، تغذیه مناسب ، خواب خوب ، پیاده روی در هوای تازه
دستورالعمل ها
مرحله 1
به یاد داشته باشید ، هرچه سبک زندگی شما آرام باشد ، سمیت کمتری شما را آزار می دهد. سعی کنید از انواع اضطراب و استرس جلوگیری کنید.
گام 2
در رژیم خود تجدید نظر کنید. سالم و متنوع بخورید. به خودتان آموزش دهید تا به موقع غذا بخورد. این کار را اغلب و کم کم انجام دهید. سعی کنید پروتئین بیشتری بخورید. مصرف ویتامین ها را فراموش نکنید.
مرحله 3
از غذاهایی که باعث احساس مریضی می شوند خودداری کنید. از غذاهایی که برای شما بو یا ناخوشایند است استفاده نکنید. به بدن خود گوش فرا دهید ، این به شما می گوید که چه چیزی برای آن لازم و مفید است. غذای تند و تند را از رژیم خود حذف کنید.
مرحله 4
به یاد داشته باشید که به میزان مناسب مایعات بنوشید. آب سبزیجات ، میوه و توت بیشتر بنوشید. سوپ و آب گوشت بسیار مفید است. از میوه ها و سبزیجات تازه که مایعات زیادی دارند استفاده کنید. آنها غنی از ویتامین های مورد نیاز شما و کودک هستند.
مرحله 5
خود را به حالت گرسنه رانده و حالت تهوع ایجاد نکنید. به یاد داشته باشید که معده خالی دلیل شایع تهوع است. کروتون ، بیسکویت نمکی ، آجیل یا کشمش را همیشه در دست داشته باشید. آنها به سرعت احساس گرسنگی را از بین می برند و حالت تهوع را برطرف می کنند.
مرحله 6
صبح که از خواب بیدار می شوید نیازی نیست که بلافاصله از رختخواب بلند شوید. مدتی دراز بکشید ، یک لیوان چای ، آب یا آب بنوشید و فقط بعد از آن آرام و آرام بلند شوید.
مرحله 7
داشتن خواب کافی ضروری است. یک خواب آرام به شما کمک می کند تا نه تنها با سموم ، بلکه با خستگی و بی حالی کنار بیایید. اگر در طول روز تمایل به خواب وجود دارد - خود را انکار نکنید. اگر قادر به خوابیدن نیستید ، فقط کافی است چند دقیقه دراز بکشید و چشمانتان را ببندید.
مرحله 8
اغلب پیاده روی کنید. وقت بیشتری را در فضای باز بگذرانید. در رویدادهای مختلف شرکت کنید. با دوستان و خانواده گپ بزنید. زندگی خود را فقط با احساسات مثبت پر کنید.
