در زندگی یک کودک کوچک ، نه تنها تغذیه سالم از اهمیت بسیاری برخوردار است ، بلکه برنامه و رژیم روزمره صحیح نیز از اهمیت زیادی برخوردار است ، بنابراین ، شما باید کودک خود را هر روز همزمان بخوابید.
چه زمانی کودک را برای خواب آماده کنیم
مدت خواب کودک به سن بستگی دارد - از 18 ساعت در دو ماه اول. تا 10 ساعت در شب و 2 ساعت در روز از 3 تا 7 سال. به طور طبیعی ، هر خانواده زمان بیداری خاص خود را دارد که علاوه بر این ، ممکن است متفاوت باشد و کودک باید زمان مناسب خواب کامل را دراز بکشد. به عنوان مثال ، اگر خانواده قرار است فردا ساعت 7 از خواب بیدار شوند ، کودک پنج ساله باید حداکثر تا ساعت 9 شب بخوابد.
باید در نظر داشت که میزان خواب برای کودک تقریبی است. یعنی نباید او را خوابانده و خصوصاً قبل از بیدار شدن از خواب بیدار کنید.
هنجارها فقط یک راهنما برای والدین هستند.
کودک را باید در رختخواب قرار داد در حالی که هیچ اتفاق پر سر و صدایی در خانواده پیش بینی نشده است - پذیرایی از مهمانان ، و غیره. خواب آشفته کودک دشوار است. قبل از خواب بهتر است حداقل به طور خلاصه اتاق کودک را بازرسی کنید - آیا مواردی وجود دارد که شما نیاز داشته باشید و اگر بخاطر آن اقدام کرده اید ، می توانید خواب کودک را مختل کنید.
مهم است که اطمینان حاصل کنید که همه کارهای معمول کودک شما قبل از خواب انجام می شود - اگر کودکی در رختخواب قرار گرفت ، به یاد داشته باشد که او کاری فوری و ضروری برای او انجام نداده است ، منصرف کردن او دشوار است و دشوار است دوباره او را در رختخواب قرار دهید.
توصیه می شود یک بزرگسال بالای 7 سال ، کودک قبل از غروب آفتاب را دراز نکشید ، تا بیوریتم طبیعی او را مختل نکند.
دانستن علائم خستگی ، خواب آلودگی در کودک برای والدین مهم است و هنگامی که این علائم ظاهر می شود ، بهتر است کودک را بلافاصله دراز بکشید ، بدون اینکه او را به کار زیاد بیندازید.
مهم است که هر فعالیت فعال - بازی در فضای باز ، ملاقات با افراد جدید و غیره ، باید در نیمه اول روز انجام شود.
چگونه کودک خود را دراز بکشیم
آیین رفتن به استراحت تقریباً واجب است - کودک باید بداند که زمان خواب نزدیک است. این می تواند یک پیاده روی عصرگاهی آرام باشد ، یک بحث با کودک در مورد نتیجه روز - "آنچه امروز انجام داده ایم ، آنچه را که امروز آموخته ایم" ، و مهم است که سعی کنیم به موارد منفی اشاره نکنیم ، شامی که کودک امروز باید به عنوان آخرین وعده غذایی ، یک داستان قبل از خواب ، یک بوسه خداحافظی اجباری و شب آرزو کند.
مدت ها قبل از خواب ، 2 ساعت قبل توصیه می شود کودک را در بازی های خارج از خانه درگیر نکنید ، موارد مفید تر آنهایی که ساکت ، هیئت مدیره و رشد هستند. تلویزیون ، حتی برنامه های کودکانه ، قبل از خواب مطلوب نیست. لحن مکالمه با کودک یک ساعت قبل از خواباندن او باید آرام ، آرام باشد. کودک باید درک کند که روزش در حال پایان یافتن است.
