عملکرد یک دانش آموز به عوامل زیادی بستگی دارد. والدین باید توجه داشته باشند که نه تنها بزرگسالان به "جغدها" و "لارک ها" تقسیم می شوند. به اندازه کافی عجیب ، این جدایی در دوران کودکی اتفاق می افتد. و اگر کودک "جغد" تلفظ شده باشد ، که اوج فعالیت او فقط در نزدیکی ظهر رخ می دهد ، کاملا طبیعی است که صبح زود بیدار شود و برای مدرسه آماده شود. بنابراین ، مادر و پدر نباید به دلیل ادعای تنبلی فرزندان ، که به معنای واقعی کلمه باید با زور از رختخواب بلند شوند ، خشمگین شوند ، اما به او کمک می کنند تا ویژگی های بیوریتم خود را در نظر بگیرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، برنامه روزانه دانش آموز را طوری تنظیم کنید که هنگام تحصیل در کلاس های ابتدایی حداقل روزی نه تا ده ساعت بخوابد. مدت زمان خواب ممکن است با افزایش سن کاهش یابد ، اما مطلوب است که حتی برای یک دانش آموز دبیرستانی حداقل هشت ساعت باشد.
گام 2
سعی کنید اگر ممکن است کودک را همزمان به رختخواب برسانید. محل خواب باید اول از همه راحت باشد ، ترجیحاً با تشک سخت. اتاقی که کودک می خوابد باید حتی در فصل سرما نیز به طور منظم تهویه شود. زیرا هوای تازه برای خواب مناسب و همچنین برای سلامت کلی کاملاً ضروری است.
مرحله 3
تمام تلاشتان را بکنید تا دوره عصر بدون عصبی بودن ، هیچ صحنه خانوادگی ، مسابقه با صدای بلند سپری شود. همچنین توصیه می شود از گوش دادن به موسیقی سنگین ، تهاجمی ، تماشای فیلم ، بازی های رایانه ای ، اشباع شده با صحنه های خشونت و خونریزی و غیره خودداری کنید. در یک کلام ، از هر آنچه باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی می شود. زیرا پس از آن کودک به سختی به سرعت به خواب خواهد رفت و آرام خواهد خوابید!
مرحله 4
ورزش به رفع خواب آلودگی صبح کمک می کند. فقط چند دقیقه ورزش ، حتی با سرعت آرام و سنجیده ، می تواند نشاط خوبی ایجاد کند ، بنابراین کودک خود را دعوت کنید تا مجموعه ای از تمرینات را با شما انجام دهد.
مرحله 5
صبحانه یک دانش آموز باید به اندازه کافی رضایت بخش باشد ، اما نه خیلی سنگین ، "سنگین". گنجاندن مواد غذایی قابل هضم و غنی از ویتامین ها و عناصر میکروبی ، به عنوان مثال سبزیجات ، میوه ها ، آب میوه ها بسیار مفید است.
مرحله 6
حتی با داشتن یک برنامه درسی بسیار شلوغ ، زمانی را برای پیاده روی در هوای تازه و بازی های خارج از منزل پیدا کنید. این برای سلامتی و عملکرد طبیعی کاملاً لازم است.
