پس از تولد کودک ، مادر جوان مجبور خواهد شد با مشکلات زیادی روبرو شود. یکی از آنها می تواند کمبود شیر مادر برای تغذیه کودک باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خوب بخور. یک مادر شیرده هر روز 500 کیلو کالری برای تولید شیر هزینه می کند ، بنابراین مهم است که زن انرژی از دست رفته را دوباره تامین کند. مطمئناً ، مادر جوانی می خواهد هرچه سریعتر به فرم برسد ، اما بدن خسته قادر به تولید شیر به مقدار لازم نیست. رژیم گرفتن را تا زمان شیردهی موکول کنید زیرا نیاز کودک مهمتر از کاهش چند پوند است.
گام 2
کودک خود را در صورت تقاضا تغذیه کنید. هورمون های پرولاکتین و اکسی توسین مسئول شیر مادر هستند. تولید آنها هنگام مکیدن پستان مادر کودک اتفاق می افتد. بنابراین ، هرچه بیشتر اوقات کودک را اعمال کنید ، شیر بیشتر خواهد بود.
مرحله 3
به اندازه کافی بخوابید و برای استراحت وقت بگذارید. کار زیاد باعث کاهش سرعت تولید پرولاکتین و اکسی توسین می شود. سعی کنید با کودک خود بخوابید. بعد از چند روز ، تقریباً بدون شب بیدار شدن به او غذا می دهید. بنابراین ، شما یک استراحت کامل شب را برای خود تضمین خواهید کرد. سعی نکنید همه کارها را خودتان انجام دهید. اول از همه ، شما یک مادر هستید. برخی از مراقبت های غیر نوزاد را می توان توسط نزدیکان شما تحویل گرفت.
مرحله 4
نگران نباش. اپی نفرین تولید شده در هنگام استرس ، تولید پرولاکتین را سرکوب می کند. سعی کنید در خانه فضای مطبوعی ایجاد کنید. اگر مشکلی باعث ناراحتی شما شد ، از خانواده خود بخواهید مشکل را حل کنند.
مرحله 5
روزانه 8-10 لیوان مایع بنوشید. این تاثیری در میزان شیر تولیدی نخواهد داشت ، اما مکیدن غذا از پستان برای کودک راحت تر خواهد بود ، او تمایل بیشتری برای انجام این کار دارد و همانطور که در بالا ذکر شد ، شیر بیشتری تولید می شود.
مرحله 6
در داروخانه می توانید چایهایی برای افزایش شیردهی و قرصهای مبتنی بر ژله رویال بخرید. آنها به تقویت بدن مادر کمک می کنند ، اثر آرام بخشی دارند.
