رشد انسان از نظر ژنتیکی است ، اما این بدان معنی نیست که نمی تواند تحت تأثیر قرار گیرد. یکی از مهمترین مراحل رشد در دوران بلوغ اتفاق می افتد. رژیم غذایی نامناسب ، کمبود ویتامین و فعالیت بدنی ، عفونت ها و آسیب های قبلی می تواند باعث کند شدن شکل گیری اسکلت شود.
رشد به چه چیزی بستگی دارد؟
در واقع ، رشد یک فرد در ژنوم او ثبت می شود و حتی در مرحله تشکیل جنین تعیین می شود. این امر به جنسیت ، وراثت دریافتی از والدین ، نژاد بستگی دارد - مجموع خصوصیاتی که قابل تغییر نیستند. اما این فقط یک مقدار تقریبی است که بسته به عوامل خارجی که در رشد نیز تأثیر دارند ، نوسان می کند. اکولوژی ، تغذیه ، بیماری های گذشته ، اختلالات هورمونی ، ورزش ، عملکرد غده هیپوفیز بر مکانیسم رشد تأثیر می گذارد.
رشد انسان توسط هورمون سوماتروپیک فراهم می شود ، که به کشش استخوان های بلند اندام کمک می کند. حداکثر میزان این هورمون در دوران بلوغ تولید می شود ، بنابراین یکی از مهمترین آنها در تشکیل بدن انسان است. اگر در این مرحله بدن فاقد هرگونه ماده باشد ، یا شیوه زندگی تولید هورمون را مختل کند ، ممکن است رشد کند شود.
دختران از 10 تا 14 سالگی بیشتر متولد می شوند ، پسران - از 13 تا 18 سال. در این دوره بسیار مهم است که نگذاریم عوامل نامطلوب بر رشد تأثیر بگذارند.
قد نوجوان
تغذیه بر میزان و ماهیت رشد یک نوجوان تأثیر می گذارد. غذاهایی وجود دارند که باعث تولید هورمون سوماتروپیک می شوند ، سیستم اسکلتی را تقویت می کنند و بدن را دچار کشش می کنند. این ماده غذایی سرشار از پروتئین است - ماده اصلی سازنده بدن ، لبنیات و دیگر ذخیره کلسیم - ماده معدنی استخوان ها و دندان ها ، میوه ها و سبزیجات را که حاوی ویتامین A هستند و در روند اسکلت دخیل است ، تشکیل می دهد. رشد این هورمون همچنین در پنیر ، کره ، خامه ترش ، برخی از انواع ماهی ، جگر یافت می شود.
در رژیم غذایی یک نوجوان ، پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها باید همراه با سایر مواد ضروری و ویتامین ها ، دارای یک نسبت مناسب باشند. خوردن غذای ناخواسته غنی از کالری به اصطلاح خالی می تواند رشد کودک را متوقف کند.
سیگار کشیدن تأثیر زیادی در رشد یک نوجوان دارد. نیکوتین به معنای واقعی کلمه عملکرد هورمون سوماتروپیک را متوقف می کند - و هرچه فرد زودتر سیگار را شروع کند ، تا زمان بزرگ شدن رشد او کمتر می شود. الکل تأثیر کمتری در رشد دارد ، اما همچنین می تواند آن را کند یا متوقف کند. سایر عادت های بد نیز خطرناک است ، از جمله پرخوری حتی با غذای سالم.
هرگونه فعالیت بدنی ، اعم از ورزش بر روی شبیه سازها ، دویدن ، شنا کردن ، تأثیر مثبتی در رشد نوجوان دارد. اما برخی از تمرینات به ویژه مفید هستند: حرکات کششی ، ستون فقرات ، آویزان شدن روی میله افقی. یک سبک زندگی منفعل ، صرف زمان زیادی در یک موقعیت در کامپیوتر می تواند بر رشد ستون فقرات تأثیر بگذارد ، که بر رشد تأثیر منفی می گذارد.
