برای رشد کامل و هماهنگ کودکان ، آنها نیاز به دریافت کل ویتامین ها دارند. هر ویتامین لازم برای کودکان مناطق مختلف سلامتی آنها را تحت تأثیر قرار می دهد و از بین مجموعه ویتامین های مهم ، مهمترین ویتامین ها را می توان تشخیص داد که وضعیت کلی بدن کودکان خردسال به آن بستگی دارد. از جمله این ویتامین های مهم ویتامین D است که کمبود آن باعث راشیتیسم می شود. در مناطق آفتابی ، کودکان کمبود ویتامین D دارند که توسط اشعه ماورا بنفش تولید می شود ، اما در مورد والدینی که فرزندانشان از نور خورشید کافی برخوردار نیستند ، چه می کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
ویتامین D در اشعه ماوراlet بنفش یافت می شود. به همین دلیل است که اشعه ماورا بنفش بهترین راه پیشگیری از راشیتیسم در کودکان خردسال است. علاوه بر این ، والدین باید ویتامین D را در غذای کودک خود قرار دهند - این ویتامین در شیر ، کره ، مخمر و همچنین در آماده سازی های ویژه و روغن ماهی وجود دارد.
گام 2
برای بدن در حال رشد کودک ، برای رشد مناسب بافت ها و اسکلت ، همه غذاهایی که در سنتز ویتامین D در بدن نقش دارند حیاتی هستند ، بنابراین والدین باید توجه ویژه ای به معرفی منابع آن در رژیم غذایی کودک داشته باشند و شیوه زندگی.
مرحله 3
علاوه بر این ، ویتامین D مقاومت بدن کودک را در برابر بیماری های مختلف افزایش می دهد ، باعث ثبات سیستم عصبی می شود و کودکان را از خواب کم می کند.
مرحله 4
به کودک خود ویتامین D از هر دو منبع گیاهی و حیوانی بدهید. حتی الامکان به کودک این فرصت را بدهید که در معرض آفتاب قرار بگیرد ، در حالی که در سایه است ، حمام آفتاب بگیرد ، تا نور ماوراio بنفش پراکنده روی پوست کودک بیفتد. در مراکز فیزیوتراپی ، کودکان با لامپ کوارتز تحت تابش قرار می گیرند.
مرحله 5
خاویار ، کره ، زرده تخم مرغ ، کبد ماهی های چرب (ماهی ، ماهی تن ، گل گلیم) و همچنین کبد پستانداران را در رژیم غذایی کودک بگنجانید. روغن ماهی همانطور که گفته شد منبع مهمی از این ویتامین است و می تواند به صورت کپسول به کودکان داده شود. همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D موجود در بازار استفاده کنید.
مرحله 6
قبل از دادن ویتامین D به کودک خود ، در مورد مناسب بودن مصرف ویتامین ها با پزشک وی مشورت کنید ، تا باعث ایجاد بیش از حد و هیپرویتامینوز نشود.
