بارداری یکی از لحظات بزرگ زندگی یک زن است. اما اگر تحت الشعاع ظاهر ادم قرار گرفت ، نباید ناامید شوید. رژیم غذایی ، رژیم نوشیدنی را تعیین کنید ، فعالیت بدنی را دوست داشته باشید و از داروهای ادرار آور استفاده کنید - و نتیجه آن دیری نخواهد کشید.
در دوران بارداری ، هر خانمی زیباست. چیزی کاملاً شگفت انگیز ، سبک و لطیف در او وجود دارد. مادر باردار غرق در خوشبختی است و با نفس نفس گیر منتظر دیدار زودهنگام با کودک خود است.
با هر ماه بارداری ، کودک رشد می کند و کم کم در شکم مادر تنگ می شود. اندام های داخلی زن نیز تنگ می شود ، زیرا با رشد کودک ، فضای کمتری در حفره شکم وجود دارد.
اغلب ، یک زن باردار "علائم بارداری" ناخوشایند زیادی را تجربه می کند و یکی از آنها تورم است.
- این احتباس مایعات در فضای بینابینی است. به طور معمول ، تورم در سه ماهه دوم و سوم رخ می دهد. تورم در ماه های آخر بارداری ممکن است نشان دهنده سمیت دیررس - گستوز باشد.
ادم در دوران بارداری می تواند انواع مختلفی داشته باشد ، اما همه آنها به همان اندازه ناخوشایند هستند و گاهی احساسات دردناکی ایجاد می کنند. ادم می تواند از نظر فیزیولوژیکی ، قلبی ، کلیوی باشد ؛ قلب ، ادم کلیوی و گستوز باید توسط پزشک معالجه شود. خود درمانی می تواند سلامت مادر و نوزاد را به خطر بیندازد.
ادم فیزیولوژیکی معمولاً در بیشتر زنان باردار اتفاق می افتد و معمولاً خطری ندارد. اغلب اوقات ، مایع در ناحیه مچ پا جمع می شود. دلایل وقوع آنها:
- فشار جنین بر اندام های داخلی ؛
- شیوه زندگی کم تحرک؛
- عدم رعایت اصول تغذیه مناسب.
به محض از بین بردن این عوامل تحریک کننده ، تورم بافت به طور محسوسی کاهش می یابد.
تمرین فیزیکی
خلاص شدن از شر ادم در دوران بارداری واقعی است. لازم است زمان کافی برای پیاده روی در هوای تازه اختصاص دهیم. از ورزش غافل نشوید. البته برنامه تمرینی یک زن باردار با ورزش های تقویت کننده و چربی سوزی برای دختران بسیار متفاوت است. آموزش وزن بدن ترجیح داده می شود. انجام هرگونه تمرین مربوط به پرش ، حرکات ناگهانی ، تاب و … کاملاً ممنوع است.
بارهای زیر تأثیر مثبتی بر سلامت یک زن باردار خواهد داشت:
- پیاده روی؛
- شنا كردن؛
- ایروبیک در آب؛
- تناسب اندام.
مدت زمان آموزش به صورت جداگانه انتخاب می شود. در طول کلاس ها حتما نبض و وضعیت عمومی را کنترل کنید. در صورت بروز ناراحتی و احساسات دردناک ، کلاس ها متوقف می شود.
غذا
اغلب ، یک زن باردار شروع به خوردن می کند ، همانطور که می گویند ، "برای دو نفر" و نه همیشه محصولات سالم. اگر در موقعیت جالبی قرار دارید ، اما قبل از آن متعادل غذا نمی خورید ، اکنون زمان آن فرا رسیده است که نظارت بر میزان و مقدار مصرف خود را شروع کنید. با رعایت اصول تغذیه مناسب ، نه تنها می توانید از شر ادم خلاص شوید ، بلکه از اضافه وزن اضافی در دوران بارداری خودداری کنید.
نوشیدن
در صورت ورم ، رعایت رژیم نوشیدن ضروری است. در هیچ موردی نباید مصرف آب خالص را به 1 لیتر در روز محدود کنید ، همانطور که بیشتر پزشکان توصیه می کنند. شما باید به اندازه نیاز بدن بنوشید. نکته اصلی در یک جرعه نیست ، بلکه در جرعه های کوچک است.
کاربرد مناسب خواهد بود ادرار آورهای طبیعی جوشانده های برگ و توت لینگن ، زغال اخته ، برگ و جوانه توس ، دانه های کتان ، چای سبز است. مادر باردار باید برخی گیاهان را زیر نظر پزشک بنوشد. سو abuse استفاده از چای سبز برای زنان بارداری که فشار خون بالا دارند بسیار نامطلوب است.
تمرینات
ورزش "گربه" فشار جنین بر روی اندام های داخلی را کاهش می دهد. آن را به صورت زیر انجام دهید:
- چهار دست و پا می شویم.
- دستان خود را به جلو کشیده و کف دست ها را روی زمین قرار می دهیم. بدن در پایین لگن قرار خواهد گرفت.
- ما تا آنجا که ممکن است شل می شویم و 15-20 دقیقه در این وضعیت می مانیم. ما ورزش را 3 بار در روز انجام می دهیم.
"گربه" به شما کمک می کند تا از شر ادم خلاص شوید ، درد کمر را کاهش دهید ، که اغلب زنان باردار را آزار می دهد.
علاوه بر این تمرین ، باید پاها را در طول روز هرچه بیشتر از سطح بدن بالا ببرید و شب بالش یا غلتک زیر آنها قرار دهید.
رعایت چنین قوانینی ساده - فعالیت بدنی معقول ، تغذیه مناسب ، استفاده از داروهای ادرار آور - می توانید از شر ادم خلاص شوید و بدن را به فرم خوبی برسانید.
