وقتی از عزیزتان جدا می شوید و تنها می مانید ، جهان بلافاصله جذابیت و درخشش قبلی خود را از دست می دهد. تنهایی اعتیاد آور است ، همه چیز بی تفاوت می شود. حتی تلاش دوستان برای سرگرمی شما و بازگشت شما به زندگی معمولی مملو از حوادث ممکن است م workثر نباشد. آیا دستورالعمل هایی برای کمک به شما در کنار آمدن با تنهایی وجود دارد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
از زمانی که تنها می گذرانید برای تجزیه و تحلیل وضعیت خود استفاده کنید. در این مرحله ، درک دلایلی که شما را به این حالت سوق داده اند مهم است. بیشتر اوقات ، آنها در رفتار شخص دیگری نهفته نیستند ، بلکه در درون شما هستند. توجه داشته باشید که به دلیل برخی از خصوصیات رفتاری شما ، تنهایی امکان پذیر شده است.
گام 2
وقتی نمی خواهید کسی را ببینید ، یک دفترچه یادداشت شخصی بنویسید. ثبت تجربیات خود می تواند فرصتی برای رهایی از احساسات منفی انباشته فراهم کند. وقتی به افکار خود اعتماد می کنید ، احساس تنهایی قدرت و اهمیت خود را از دست می دهد. به این ترتیب ، می توانید شکایات خود را در مورد زندگی یا شریکی که از هم جدا کرده اید ، با صراحت بیشتری بیان کنید. هر از گاهی به یادداشت ها برگردید ، خواهید توانست بطور واضح تری بفهمید چه اتفاقی اخیراً برای شما رخ داده است ، ریشه این مشکل چیست.
مرحله 3
سعی کنید اوقات فراغت خود را با فعالیت های مفیدی پر کنید که به حواس پرتی از افکار کسل کننده و تجارب منفی کمک می کند. هر نوع خلاقیت می تواند در این زمینه به شما کمک کند: سوزن دوزی ، طراحی ، درس موسیقی ، آزمایشات ادبی. مراقب باشید که وقتی وسوسه می شوید کاری انجام ندهید ، وقت تلف نکنید. سرگرمی بیکار شما را دائماً دوباره به وضعیتی که منجر به تنهایی شما شده باز می گرداند.
مرحله 4
حداقل سبک زندگی خود را حداقل تغییر دهید. نگاهی انتقادی به خانه خود بیندازید. فضای داخلی را عوض کنید ، مبلمان را مرتب کنید ، تعمیرات جزئی در آپارتمان خود انجام دهید یا کمد لباس خود را به روز کنید. حتی یک دستمال کوچک که در یک فروش خریداری شده است می تواند رنگ هایی را که در زندگی شما گم شده اند بازگرداند.
مرحله 5
سعی کنید در چهار دیوار حبس نشوید. تجربیات جدیدی به زندگی خود اضافه کنید. اگر نیازی به برقراری ارتباط با افراد دیگر ندارید ، راه حل ممکن است یک شب دوستانه نباشد ، بلکه یک پیاده روی آرام در پارک ، بازدید از سالن بدن سازی ، مرکز تناسب اندام یا استخر شنا باشد. رفتن به سینما یا تماشای یک اجرای تئاتر جدید به شما کمک می کند تا آرام باشید و خود را از افکار غم انگیز رها کنید. برداشت های تازه می توانند جایگزین افکار مخرب تنهایی شوند و زندگی را با تجربیات هیجان انگیز جدید پر کنند.
