دانستن اینکه در چه بخشی از روز بهترین کار را انجام می دهید و چه زمانی آماده خواب هستید به شما کمک می کند برنامه خود را ایجاد کنید. عادت ها و احساسات خود را در زمان های خاص تجزیه و تحلیل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بدانید که صبح زود بهترین زمان برای گفتگو با عزیزانتان است. اگر عادت دارید هنگام شام اخبار ، برنامه ها ، احساسات را به اشتراک بگذارید ، سعی کنید این مراسم را به ساعات صبح منتقل کنید. ممکن است تعجب کنید که چقدر مکالمه راحت تر و پربارتر شده است. به هر حال ، عصر شما و اعضای خانواده بعد از یک روز طولانی خسته شده اید و پس از بیدار شدن از خواب ، بار انرژی بسیار بیشتر شده و با حوادث گذشته حال و هوای شما کدر نمی شود.
گام 2
تصور کنید که سر کار می آیید. ابتدا به کاری که انجام می دهید فکر کنید. اگر عادت دارید ابتدا اطلاعات جدید را بخوانید و به درخواستهای مختلف پاسخ دهید ، سعی کنید دوباره آنها را بسازید. واقعیت این است که این دوره از زمان برای فعال سازی فرآیند خلاقیت مناسب است. بنابراین منطقی است که جستجوی راه حل برای کارهای پیچیده و غیراستاندارد در ابتدای روز کاری و همچنین ایجاد ارائه ها و پیشنهادهای مختلف را ترک کنیم.
مرحله 3
زمان قبل از ناهار برای انجام کارهای مهم مناسب است. روی کار تمرکز کنید ، تمام منابع درونی خود را فعال کنید. باور کنید ، اگر در این دوره از روز کاری بیشترین تلاش خود را انجام دهید ، اثربخشی بسیار بالاتر خواهد بود و روند فکر بسیار فعال تر خواهد شد.
مرحله 4
حتما وقت استراحت ناهار خود را اختصاص دهید. در حالت ایده آل ، شما باید حداقل یک ساعت استراحت کنید. در طول این مدت ، توصیه می شود نه تنها یک میان وعده بخورید ، بلکه حواس تان پرت شود ، استراحت کنید. پیاده روی کنید ، با خانواده خود تماس بگیرید و از وضعیت آنها مطلع شوید. موسیقی بخوانید یا گوش دهید. می توانید برای مطالعه یک زبان خارجی وقت بگذارید یا کمی ورزش کنید. نکته اصلی این است که در زمان ناهار کار نکنید.
مرحله 5
بعد از ناهار ، از ساعت 15:00 تا 17:00 ، فعالیت مغزی کاهش می یابد و توجه به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل تمام کارهای دشوار قبل از ناهار باید تمام می شدند. اکنون زمان برقراری ارتباط است. با شرکای خود تماس بگیرید ، به پیام های دریافت شده از طریق ایمیل پاسخ دهید. همچنین بهتر است جلسات را برای بعد از ظهر تنظیم کنید.
مرحله 6
ساعات بعدی بعد از پایان روز کاری ، می توانید به خود یا عزیزانتان هدیه دهید. در یک مراسم شرکت کنید ، با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید. ارتباط برقرار کنید ، از آن لذت ببرید و تجارت شخصی خود را تا حدود ساعت 9 شب انجام دهید. علاوه بر این ، بهره وری شما کاهش می یابد.
مرحله 7
وقت استراحت است. برای مراقبت از خود وقت بگذارید و ساعات قبل از خواب را با آرامش و آرامش سپری کنید. آن را بخوانید ، یک فیلم سبک ببینید. سعی کنید سیستم عصبی را تحریک نکنید. در غیر اینصورت خوابیدن برای شما دشوارتر خواهد بود و بقیه موارد تا حد ممکن خوب نخواهند بود.
