کودکان قوی و سالم آرزوی بسیاری از والدین است. متأسفانه ، در سال های اخیر ، تعداد نوزادان با سلامتی ضعیف و اضافه وزن افزایش یافته است. این به این دلیل است که کودکان به جای بازی های فعال در خیابان ، زمان زیادی را جلوی تلویزیون و بازی های رایانه ای می گذرانند و سبک زندگی بی تحرکی را پیش می برند. بنابراین ، بسیار مهم است که از کودکی به کودک خود آموزش ورزش دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از خود شروع کنید و برای فرزندتان مثالی مثبت باشید. در خانواده ای که والدین سبک زندگی فعالی دارند ، کودکان نیز سالم و رشد جسمی دارند. برای پیاده روی با تمام خانواده بیرون بروید ، سفرهایی به طبیعت ترتیب دهید. در تابستان دوچرخه سواری کنید و در زمستان اسکی یا اسکیت روی یخ. لازم است که حرکت مداوم و فعالیت بدنی متوسط به بخشی آشنا از زندگی کودک تبدیل شود.
گام 2
مدت زمانی را که کودک شما برای تماشای تلویزیون یا نشستن روی کامپیوتر می گذراند ، یادداشت کنید. حتی یک پیاده روی آرام در هوای تازه برای سلامتی کودکان بهتر از تماشای غیر فعال کارتون است.
مرحله 3
فکر کنید و تصمیم بگیرید که کوچولوی شما چه نوع ورزشی را انجام خواهد داد. انتخاب مسیر به سن ، رشد جسمی عمومی کودک ، شخصیت و تنظیمات شخصی او بستگی دارد. اگر کودک تمایل خاصی ابراز نکرده است ، ابتدا او را در استخر بنویسید ، زیرا بسیاری از کودکان دوست دارند در آب پاشیده شوند. عملا هیچ منع مصرفی برای شنا وجود ندارد ، به استثنای نادر برخی بیماریهای پوست و غشاهای مخاطی. شنا در استخر به تقویت عضلات اصلی و سفت شدن بدن کمک می کند.
مرحله 4
در بخش ورزش های رزمی یک کودک سریع و بیش از حد فعال ثبت نام کنید. چنین تمریناتی تمرکز را آموزش می دهد ، به کنترل پرخاشگری و تقویت همه گروه های عضلانی کمک می کند. ورزش های گروهی فعال نیز گزینه خوبی است. آنها نه تنها سلامت کودک را تقویت می کنند ، بلکه به او می آموزند که احساسات غیر ضروری را مهار کرده و سازشی پیدا کند. برای دختران ، یک باشگاه رقص یا ژیمناستیک موزون یک گزینه عالی است. به پرنسس های کوچک فضل ، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری آموزش داده می شود.
مرحله 5
نکته اصلی را بخاطر بسپارید ، ورزش کردن باید کودک را شاد و سرگرم کند ، فقط در این صورت حداکثر فواید سلامتی را خواهد داشت.
