تجاوز می تواند برای هر زنی اتفاق بیفتد. تأثیر جدی بر سلامت روان دارد. روانشناسان دریافته اند که این تروما یک سال ادامه دارد طبیعی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید خود را جمع کنید و سعی کنید عواقب آن را برطرف کنید. لازم است از پلیس به شکلی که مجرم شما را ترک کرده است کمک بگیرید. وقتی او را گرفتند و مجازات کرد ، مطمئناً احساس بهتری و آرامش خواهید داشت.
گام 2
در اسرع وقت به متخصص زنان خود مراجعه کنید ، زیرا ممکن است باردار باشید. اکنون داروهایی وجود دارند که بارداری را با یک دوز در مدت 24 ساعت پس از شروع قطع می کنند. اگر زمان بیشتری سپری شده است ، سایر روش های خاتمه دادن به بارداری در اوایل را در نظر بگیرید.
مرحله 3
در مراحل اولیه تجربه ، مطمئن شوید که از خانواده و دوستان خود حمایت می کنید ، از آنها پنهان نشوید. آن را پرداخت کنید ، در مقابل آنها صحبت کنید.
مرحله 4
اگر این کار را نکنید و خود را از همه خاموش کنید ، می تواند به طور جدی در توانایی آینده شما برای ایجاد روابط نزدیک اختلال ایجاد کند. اما دیر یا زود شما می خواهید زندگی را به عنوان یک زن عادی دوباره شروع کنید.
مرحله 5
خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش نکنید ، زیرا این اتفاق ممکن است برای هر زنی بیفتد. مدام به خود بگویید که این یک تصادف پوچ است. لازم نیست گناهان گذشته خود را به خاطر بسپارید و نتیجه بگیرید که لیاقت چنین مجازاتی را دارید.
مرحله 6
احساس گناه مانع از به دست آوردن مجدد تعادل ذهنی می شود و شما را از بین می برد. بنابراین ، به موقع متوقف شوید و سعی کنید خلا inner درونی را پر کنید. با هر فعالیتی خود را فراری دهید.
مرحله 7
یکی از مراحل تجربه ضربه روانی پرخاشگری است ، بنابراین توصیه می شود که انرژی منفی را خارج کنید. بهترین راه انجام ورزش است. اگر تمام توان خود را به سمت این نوع فعالیت ها معطوف کنید ، در نهایت از خاطرات ناخوشایند خلاص می شوید.
مرحله 8
در مراکز توانبخشی یک گروه پشتیبانی موضوعی پیدا کنید ، در جلسات این گروه شرکت کنید. این به شما این امکان را می دهد که به شما گوش داده شود ، مشاوره خوبی بگیرید و فقط کمی آرام بگیرید. گاهی صحبت در مقابل غریبه ها بسیار راحت تر است.
مرحله 9
هر شخصی دارای مکانیسم های دفاعی روانشناختی ، بالغ و نابالغ است. انکار آنچه اتفاق افتاده راهی کودکانه و غیر سازنده برای محافظت از خود است. برای خلاص شدن از درد ، باید این رویداد را تجربه کنید.
مرحله 10
سعی نکنید دلایل اتفاقی را بیابید ، فقط آن را بپذیرید و رها کنید. تعداد بسیار زیادی آموزش و روانكاری وجود دارد كه به غلبه بر درد و رنجش كمك می كند.
مرحله 11
وقتی می توانید به موقعیتی به عنوان یک تجربه خاص نگاه کنید و از آن درس بگیرید ، دیگر بر شما تسلط نخواهد داشت.
