شما می بینید که دائماً به شخصی فکر می کنید. احساس می کنید هر کاری انجام می دهید ، دیگر نمی توانید در مورد آن فکر کنید. هر ثانیه احساس نیاز به حضور او می کنید. شما به تأیید یا انتقاد او احتیاج دارید. شاید با کسی جدا شده باشید ، اما همچنان به او نامه می نویسید ، با او تماس می گیرید ، صفحات او را به طور مداوم در شبکه های اجتماعی به روز می کنید. موافقم ، این جنون است و باید به نوعی جلوی آن را گرفت.
لازم است
در برخی موارد ، کمک حرفه ای
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، شما باید بپذیرید که به شخصی وابسته هستید ، که به سادگی با او وسواس دارید. اگر به خود بگویید مشکلی نیست که اینقدر به کسی وابسته باشی ، نمی توانی چیزی را در زندگی تغییر بدهی. به رفتار خود نگاه کنید - یکی از نشانه های اصلی هرگونه اعتیاد این است که مرتباً کاری انجام می دهید ، می دانید که بعد از آن فقط احساس بدتری خواهید داشت. لیستی از احساسات و تجربیات مثبتی که از افکار یا اعمال این فرد به دست می آورید تهیه کنید. حالا لیستی از موارد منفی تهیه کنید. کدام یک طولانی تر است؟
گام 2
آیا به اعتیاد خود عشق می گویید؟ باور کنید اینطور نیست عشق ما را الهام می دهد و به وجد می آورد در حالی که اعتیاد طاقت فرسا و ویرانگر است. عشق به ما این امکان را می دهد که یک شخص را با تمام نقص هایش دوست داشته باشیم ، در حالی که اعتیاد باعث می شود شما فکر کنید کمال را برآورده کرده اید. عشق اجازه می دهد تا رابطه شما توسعه یابد و تقویت شود ، در حالی که اعتیاد شما باعث می شود فرد احساس گرفتاری ، تعهد و طرد شود.
مرحله 3
سعی کنید بفهمید شخصی که با آن وسواس دارید چه چیزی را برای شما نشان می دهد. ما غالباً از افراد دیگر به عنوان جانشین چیزی استفاده می کنیم که خود می خواهیم از زندگی خارج شویم. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید که برای تغییر در زندگی خود به سختی مشکل دارید ، ممکن است توسط شخصی که هرگونه تغییر را آسان می کند ، گیر بیفتید. اگر نگران شغل خود هستید ، ممکن است به فردی موفق و با اعتماد به نفس وابسته شوید. بفهمید چرا این شخص برای شما بسیار جذاب است و می توانید به این واقعیت فکر کنید که راه های دیگری برای رسیدن به خواسته خود وجود دارد.
مرحله 4
احساسات خود را ابراز کنید. درباره اعتیاد خود رساله ای بنویسید. تمام احساسات و عواطف را با جزئیات بنویسید. با یک قلم یا مداد روی یک کاغذ ساده بنویسید. پس از اتمام ، این ورق را بسوزانید. در این روش کمی شمنیسم وجود دارد ، اما به طرز عجیبی جواب می دهد. تصور کنید که همراه با برگ ، مشکل شما نیز به خاکستر تبدیل می شود.
مرحله 5
افکار خود را کنترل کنید. به نظر می رسد که این غیرممکن است ، اما در واقع شما فقط آن را امتحان نکرده اید. به محض اینکه دوباره به این شخص فکر کردید ، جلوی خود را بگیرید. با خود بگویید ، مانند اسکارلت او * هارا ، "بعداً به آن فکر می کنم" ، و بلافاصله به دنبال چیزی برای خود بگردید که بتواند وقت و فکر شما را بگیرد.
