روانشناسان می گویند که کینه ، پرخاشگری است که در درجه اول متوجه خود او است. پس از آزرده شدن ، ما با آنچه مجرم ما را متهم می کند موافقیم. و بنابراین ، ما خود را آزرده می کنیم. این در صورتی است که ما در مورد دستکاری مجرم آزرده با احساس گناه صحبت نمی کنیم. همانطور که می دانید زندگی روح و زندگی بدن ارتباط تنگاتنگی دارند. بنابراین ، تظاهرات روان تنی شکایت های مزمن و بیشمار ، به عنوان درجه شدید تنفر از خود ، سرطان است. بنابراین ، جمع آوری شکایات در شخص از نظر مرگ خطرناک است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فقط اگر شخصی بخواهد از او رنجیده شود ، می توانید آزرده خاطر کنید. عزت نفس خود را افزایش دهید ، یاد بگیرید که دوست داشته باشید و خود را برای آنچه که هستید بپذیرید. خداوند فرمود: "همسایه خود را مانند خود دوست داشته باش" - این بدان معناست که میزان عشق به دنیا ، مردم برای هر شخص عشق او به خود است. و این به هیچ وجه خودخواهی نیست ، بلکه ابزاری برای بقا است ، برای کسانی که دیر یا زود خود را از بیزاری رنج می دهند و در بخش شیمی درمانی به سر می برند.
گام 2
یک روش خوب برای خلاص شدن از کینه ، تجزیه و تحلیل تمام شرایط شکایت است. فقط بعد از استفاده از آن ، یک لحظه فراموش نکنید که از یک فرد خارجی ، یک غریبه که نمی تواند افکار ، احساسات شما را بخواند ، بسیاری از واکنش های شما را پیش بینی می کند و به طور کلی ، به نوعی به پوست شما وارد می شود ، آزرده شده اید. بنابراین بی طرف باشید. یک کاغذ بردارید ، نام سو ab استفاده کننده را بنویسید. سپس ، نقطه به نقطه ، لیست کنید که تقصیر او چیست. وقت خود را اختصاص دهید ، و خود را به طور مداوم از طریق تمام احساسات مرتبط با خود این شخص ، کینه ، احساسات ، و همه شرایطی که جرم در آن رخ داده هدایت کنید. اگر این تمرین را با وجدان انجام دهید ، آرامش شما به گونه ای خواهد بود که گویی بار سنگینی را از روی شانه های خود انداخته اید.
مرحله 3
اگر نمی توانید از شر کینه خلاص شوید ، چندین بار تمرین زیر را انجام دهید. چشمان خود را ببندید و سو the استفاده کننده و شرایطی که در آن آزرده شده اید را به وضوح تصور کنید. تا آنجا که ممکن است واضح تصور کنید - در سطح احساسات بویایی ، بینایی ، لمسی ، صوتی. کینه شما از شما چقدر فاصله دارد (چشمانتان بسته است)؟ اگر در صفحه جلوی شما به تصویر کشیده شود ، در کدام قسمت از این صفحه بومی سازی می شود؟ اکنون سعی کنید شرایط ناچیز ، خسته کننده ، ناچیز در زندگی خود را به یاد بیاورید. چیزی ، روزمره - چیزی که هیچ ارزشی برای آن قائل نیستید. همچنین آن را روی صفحه ای خیالی مقابل خود قرار دهید. احساسات ، عواطف ، احساسات خود را در ارتباط با این شرایط ، موقعیت آن در صفحه داخلی ، فاصله بین خود ارزیابی کنید.حال تصویر را که کینه شما را به تصویر می کشد ذهنی به جایی منتقل کنید که تصویر روزمره و شرایط ناچیز روزمره شما انتخاب شده است. احساسات ، احساس "زندگی روزمره" خسته کننده خود را بر کینه خود قرار دهید. چشمان خود را باز کنید و به سه نقطه از فضای مقابل خود نگاه کنید. هر بار که لازم است این تمرین را تکرار کنید تا کینه شما کاملاً از بین برود. معمولاً سه تا پنج بار کافی است.
