اگر فیت بال را به عنوان دستیار انتخاب می کنید ، می توانید از همان نوزادی نوزادان را با ورزش آشنا کنید. ورزش روی یک توپ بزرگ به شما امکان می دهد تمام گروه های عضلانی را تقویت کنید ، یک دستگاه ژیمناستیک برای عضلات بیش از حد یا هیپوتونیک ضروری است. مادر و کودک می توانند کلاس های فیت بال را هنگامی که کودک دو هفته یا بیشتر است شروع کنند.
ورزش روی فیت بال به تقویت دستگاه دهلیزی ، عضلات کمر و هضم طبیعی کمک می کند. این بدان معنی است که یک توپ ژیمناستیک به از بین رفتن مشکل قولنج کمک می کند ، مجموعه ای از تمرینات ساده باعث بهبود روحیه کودک و مادر می شود. علاوه بر این ، چرخش روی فیت بال باعث می شود ستون فقرات انعطاف پذیر و محکم شود ، تمام اعضای داخلی کودک تحریک می شوند.
قوانین شارژ برای یک کودک در فیت بال
لازم است تمرینات مربوط به فیت بال را با یک کودک با ساده ترین و کوتاه ترین عناصر شروع کنید. برای شروع ورزش ، باید عضلات کودک را گرم کنید ، برای این کار انجام یک ماساژ سبک کافی است.
لباس های کودک باید سبک و متناسب با بدن باشد ؛ بهتر است لباس راحتی یا تی شرت کشویی انتخاب کنید. در حالت ایده آل ، اگر درجه حرارت در اتاق اجازه می دهد ، کودک باید برهنه باشد. و برای راحت کردن او باید پوشک را روی توپ قرار دهید. شارژ باید بعد از تغذیه - بعد از 30-40 دقیقه انجام شود.
با قرار دادن شکم روی توپ ، می توانید یک کودک را به یک فیت بال معرفی کنید. اگر کودک دوست داشت روی زمین دراز بکشد ، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد ، می توانید شارژ را شروع کنید. برای انجام این کار ، باید کودک را توسط دسته ها بگیرید و آن را روی فیت بال به سمت خود و دور از خود بچرخانید. اگر کودک هنوز سرش را در دست نگرفته است ، مراقب حرکات ناگهانی باشید. این تمرین به شما امکان می دهد تا از قولنج و گاز خلاص شوید.
پس از آن ، می توانید کودک را به پشت خود برگردانید و شکم را با دست بگیرید ، به طرفین و به صورت دایره حرکت کنید. این ورزش برای شل شدن عضلات کمر کار می کند. همچنین ارزش دارد که خرده ریز را با یک دست توسط پا نگه دارید.
چه تمرینات دیگری برای کودکان نوپا وجود دارد
تمرینات معروف "بهار" ، که در آن کودک بر روی شکم خود دراز می کشد ، و بزرگسال هر دو پا را با یک دست نگه می دارد ، دست دیگر در پشت کودک قرار دارد. لازم است حرکات فنری را بالا و پایین کنید و به آرامی با کف دست و پشت و روی ورزشکار کوچک را فشار دهید.
اگر کودک شما شش ماهه است ، می توانید تمرین "اسب سوار" را امتحان کنید. برای انجام این کار ، باید کودک را به پشت روی توپ قرار دهید و سپس آن را بنشینید و آن را توسط بازوها نگه دارید. لازم است حداقل برای چند ثانیه تعادل را حفظ کنید و سپس خرده ها را دوباره روی فیت بال قرار دهید.
شما خود می توانید مجموعه ای از تمرینات را برای شارژ با کودک خود ، از جمله تخیل ، تشکیل دهید. یادتان باشد وقتی ژیمناست شما روحیه دارد ورزش کنید. زمان شارژ باید به تدریج افزایش یابد.
فراموش نکنید که انتخاب یک fitball مناسب برای نوزاد ضروری است ، باید یک توپ با سطح متخلخل باشد. اندازه بهینه برای پرش و شارژ کودک ، گوی با قطر حداقل 60 سانتی متر است ، محصول باید در برابر بار بیش از 300 کیلوگرم مقاومت کند. در فیت بال های با کیفیت بالا ، درزها تقریباً دیده نمی شوند.
