برای محافظت از کودک در برابر سرماخوردگی های مکرر ، تقویت ایمنی بدن و همچنین افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی و ویروسی ، انجام مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه ضروری است. سخت شدن آب م mostثرترین و کارآمدترین روش پیشگیری است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سخت شدن آب را در تابستان یا اوایل پاییز ، ترجیحاً صبح شروع کنید. اگر هوا آفتابی و گرم است ، این کار را بیرون انجام دهید. در داخل خانه ، دمای هوا باید در حدود 21-23 درجه باشد.
گام 2
سختی آب را در کنار هم با روش های دیگر - با حمام های با نور هوا یا آفتاب انجام دهید. و همچنین درمان های سخت شدن را همراه با ورزش و ماساژ عمومی ترکیب کنید.
مرحله 3
در طی روشهای معمول آب برای کودک (شستشو ، شستشو ، استحمام) یک عنصر سفت شدن اضافه کنید. روش سخت شدن همچنین می تواند هنگام استحمام بهداشتی انجام شود.
مرحله 4
روش های سخت شدن آب را متناسب با سن کودک خود انتخاب کنید. چندین روش از این دست وجود دارد: حمام عمومی ، خنک کردن ، تخلیه مرطوب ، دوش کنتراست. اگر کودک شما 6 ماهه نیست ، کودک خود را روزانه در دمای آب 36-37 درجه به مدت پنج دقیقه غسل دهید و سپس با دمای 1-2 درجه پایین روی او آب بریزید. هنگام ریختن به تدریج دمای آب را کاهش دهید تا 25-26 درجه کاهش دهید.
مرحله 5
برای نوزادان یک ساله ، آب را با دمای اولیه 35-37 درجه دوش بگیرید و سپس هر 5-4 روز آن را 1 درجه کاهش دهید ، در نتیجه به 28 درجه می رسد. ابتدا روی پشت ، سپس سینه ، شکم و از همه مهمتر بازوها و پاها بریزید. برای کودکان از 2 تا 4 سال دمای آب را به 25-25 درجه کاهش دهید و برای کودکان زیر 7 سال در 22-23 درجه آب بریزید.
مرحله 6
از 2 سالگی کودک خود را در یک دوش آب و هوای 2 دقیقه ای قرار دهید و سپس بدن کودک را با حوله به خوبی بمالید تا جایی که قرمزی روی پوست ظاهر شود.
مرحله 7
مالش مرطوب قسمت مهمی از روش های آب است. برای این کار از حوله نرم یا دستمال مخصوص ساخته شده از ماده مشابه استفاده کنید. Rubdowns از دو ماهگی به کودکان نشان داده می شود. هنگام مالش به تدریج دمای آب را کاهش دهید ، از 35-36 درجه شروع کنید و آن را به 26-27 درجه برسانید.
مرحله 8
فقط اگر کودک همه روش ها را به خوبی تحمل کند ، آب شستشوی کنتراست را با آب سرد و گرم انجام دهید. اما برای کودکان پیش دبستانی این روش سخت شدن آب توصیه نمی شود.
مرحله 9
هنگام سخت کردن کودکان در هر سنی ، به اصول اساسی زیر توجه کنید: - شروع اقدامات در هر سنی ؛ - انجام اقدامات سخت گیری به طور سیستماتیک ؛ - به تدریج زمان قرار گرفتن در معرض عامل سخت شدن را افزایش دهید ؛ - توجه به روحیه کودک ، انجام اقدامات در قالب یک بازی ؛ - هرگز مراحل را انجام ندهید ، اگر کودک بیمار است یا سرما خورده است ، از هیپوترمی خودداری کنید ؛ - از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب سرد یا گرم شدن بیش از حد در آفتاب و همچنین دمای پایین هوا جلوگیری کنید ؛ روشهای سخت شدن.
