با تولد یک مرد کوچک جدید ، زندگی مادرش از جمله از نظر عادات غذایی کاملاً تغییر می کند. هنگام شیردهی ، تشکیل رژیم غذایی صحیح ، که فقط شامل سبزیجات سالم و بی خطر باشد ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
چرا تغذیه مادر مهم است
رژیم تغذیه با شیر مادر محدودیت های غذایی کاملاً سختی را ایجاد می کند ، خصوصاً در ماه های اول زندگی کودک. سبزیجات نیز از این قاعده مستثنی نیستند ، زیرا بسیاری از آنها توصیه می کنند موکول به دوره بعدی کودک باشد. این امر به این دلیل است که سیستم هضم کودک بالغ نشده و تحت تأثیر تغذیه خود مادر است که تمام اجزای تشکیل دهنده آن از سبزیجات استفاده شده از طریق شیر را به کودک منتقل می کند. برخی از آنها می توانند به تخمیر در روده کودک کمک کنند ، باعث ناراحتی و همچنین تحریک مدفوع شوند. به نظر می رسد که با این روش کنار گذاشتن سبزیجات در اصل آسان تر خواهد بود ، اما این صحیح نیست. دومی منبع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. علاوه بر این ، در صورت عدم وجود سبزیجات در رژیم غذایی ، یبوست می تواند نه تنها در مادر ، بلکه در کودک نیز شروع شود.
چه سبزیجاتی برای شیردهی توصیه نمی شود
اول از همه ، اینها حبوبات و کلم هستند. این رقم ، برخلاف جوانه بروکسل ، کلم بروکلی یا رنگی ، ساختار سخت تری دارد و باعث تخمیر در روده می شود. شکل تهیه این سبزی هیچ نقشی ندارد ، زیرا هم شیرین ترش و هم گوشت کلم ترش می تواند به نفخ شکم کمک کند. حبوبات به همین دلیل برای مادر شیرده توصیه نمی شوند ، بنابراین نباید ذرت ، نخود یا لوبیا را تحریک کنید. با احتیاط ، شما باید سبزیجات را امتحان کنید که رنگ روشن دارند: کدو تنبل ، هویج ، گوجه فرنگی. آنها می توانند باعث واکنش های آلرژیک در کودک شوند. و مقدار زیادی هویج یا آب هویج می تواند منجر به رنگدانه سازی موقت پوست شود. پیاز تازه و سیر در هر زمان از سال بسیار مفید هستند ، اما در اینجا باید به یاد داشته باشید که می توانند بر طعم شیر مادر تأثیر بگذارند. اگرچه این کاملاً فردی است ، بنابراین به روشی عملی تأیید می شود. پیاز و سیر به سلامتی کودک یا وضعیت او آسیب نمی رسانند.
آنچه مجاز است
هنگام انتخاب سبزیجات برای مادر پرستار ، می توانید از همه کسانی که در منطقه محل اقامت رشد می کنند استفاده کنید. کدو سبز ، گل کلم و کلم بروکلی ضد حساسیت ایده آل است. همچنین می توانید سیب زمینی ، چغندر بپزید ، از گیاهان استفاده کنید. در صورت عدم وجود واکنش منفی در کودک ، گوجه فرنگی ، خیار ، تربچه ، فلفل دلمه ای ، کدو تنبل کمتر مفید نیست. به طور کلی ، هیچ توصیه جهانی در مورد اینکه سبزیجات به شدت برای شیردهی ممنوع و کدام یک از آنها بی خطر است ، وجود ندارد ، زیرا این امر تا حد زیادی به خصوصیات فردی هضم کودک بستگی دارد.
