مادران جوان پس از زایمان به این فکر می کنند که خودشان چه چیزی بخورند ، اما به این ترتیب این غذا برای کودک نیز مفید است. از این گذشته ، نوزاد تازه متولد شده از طریق شیر مادر کلیه مواد و عناصر ریز مورد نیاز وی را دریافت می کند. برای اینکه مادر جوان شیر کافی داشته باشد ، باید زیاد استراحت کنید و رژیم غذایی را کنترل کنید. همه محصولات غذایی برای بدن هنوز ضعیف شده کودک مناسب نیستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم غذایی مادر برای کل دوران بارداری و دوران شیردهی باید متنوع باشد ، اما در عین حال کامل و مفید باشد. پس از زایمان ، کالری دریافتی روزانه غذا باید 1000 کیلوکالری افزایش یابد. این برای تولید شیر ضروری است.
گام 2
در ماه های اول پس از زایمان ، هنگامی که شیردهی ایجاد می شود ، یک مادر جوان باید رژیم سخت تری را دنبال کند. این لازم است تا بدن کودک را با آنزیم های ناآشنا بار نگذارید. بنابراین یک ارگانیسم کوچک دنیای جدید را می شناسد ، یاد می گیرد در برابر مواد مغذی ناآشنا واکنش نشان دهد و آنها را به خوبی جذب کند. بعد از 3-4 ماه شیردهی ، می توانید غذاهای جدید را وارد رژیم خود کنید. برای اینکه به موقع واکنش بدن کودک نسبت به این محصول را متوجه شوید ، محصولاتی را که کودک برای او ناآشنا است بخورید. اگر کودک تغییر مدفوع یا بثورات پوستی دارد ، پس ارزش دارد که محصول جدید را از رژیم غذایی خود حذف کنید و بعداً آن را معرفی کنید.
مرحله 3
هنگام شیردهی به کودک خود را محدود به غذا نکنید. به اندازه نیاز بدن بخورید. اگر از اضافه وزن می ترسید ، پس از آن در مقادیر کم 5-7 بار در روز و در همان زمان بهتر غذا بخورید. مصرف غذای خرد شده برای تولید شیر و شکل بدن شما مفید است. همچنین شما باید هر چقدر می خواهید بنوشید. اما بهتر است بیش از حد از قهوه ، کاکائو ، نوشیدنی های گازدار استفاده نکنید. چای بنوشید ، ترجیحاً تازه دم کرده (در کیسه نباشد). کمپوت ، آب ، شیر ، کفیر ، دم کرده های گیاهی.
مرحله 4
در روز اول پس از زایمان ، معده خود را با غذای سنگین زیاد نکنید. بگذارید این یک سوپ سبزیجات سبک ، فرنی روی آب (گندم سیاه ، ذرت یا بلغور جو دوسر) یا کتلت سبزیجات و همچنین نان گندم کهنه یا کراکر باشد. در روز اول ، می توانید کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده ، کمپوت بنوشید. این غذاها به راحتی هضم می شوند و بدن مادر را برای غذاهای سنگین تر آماده می کنند.
مرحله 5
بعد از چند روز ، باید بتوانید گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این محصول سرشار از پروتئین است ، بنابراین مصرف آن برای بدن در حال رشد کودک بسیار مهم است. برای ماه های اول ، خرگوش ، بوقلمون یا گوشت گاو گزینه های خوبی هستند. بعداً معرفی مرغ و گوشت خوک امکان پذیر خواهد بود. گوشت باید خوب جوشانده یا خورشتی شود اما تحت هیچ شرایطی نباید سرخ شود. هنگام سرخ کردن ، کلسترول مضر برای بدن ترشح می شود که تأثیر بدی روی کودک خواهد داشت. ماهی بیش از 1-2 بار در هفته قابل خوردن نیست. بهتر است آن را بجوشانید یا بپزید. انواع کم چرب مانند پولاک ، جوجه ، کپور ، یا سوپ پیک را انتخاب کنید. فعلا ماهی را با گوشت قرمز دور بریزید. او می تواند به کودک واکنش آلرژیک بدهد.
مرحله 6
از محصولات شیر تخمیر شده ، یک مادر جوان می تواند روزانه 700 گرم کفیر ، کمی پنیر دلمه ای کم چرب ، شیر پخته شده تخمیر شده ، ماست طبیعی یا مایه ترش دریافت کند. اما واکنش کودک به این غذاها را تماشا کنید ، ممکن است دچار نفخ شکم شود. مادر می تواند پنیر بخورد ، اما نه تند یا شور. به طور کلی ، بهتر است از آنها سو abuse استفاده نکنید ، زیرا آنها می توانند بر شکل خود زن تأثیر بگذارند. شیر کامل (بز یا گاو) فقط پس از 6 ماه پس از زایمان باید به رژیم غذایی شما اضافه شود.
مرحله 7
از میوه ها می توانید سیب سبز بخورید. مطلوب است که آنها از منطقه شما باشند. در ابتدا بهتر است آنها را بپزید تا واکنش بدن کودک را مشاهده کنید. موز برای مادر نیز موجود است. در ماه های اول شیردهی نباید گلابی یا انگور بخورید ، زیرا ممکن است کودک از آن گاز گرفته باشد. میوه های عجیب و غریب (کیوی ، آناناس ، آووکادو ، پاپایا) را برای چند ماه کنار بگذارید. خربزه و هندوانه نیز خطرناک هستند - می توانید مسموم شوید.و خوردن مرکبات (پرتقال ، لیمو ، نارنگی و گریپ فروت) و توت / میوه های قرمز برای مادر شیرده کاملاً ممنوع است. آنها می توانند نه تنها در کودک ، بلکه در مادر نیز واکنش آلرژیک ایجاد کنند. برای چند دقیقه لذت نباید سلامتی کودک خود را به خطر بیندازید.
مرحله 8
مادر پرستار می تواند هر نوع سوپ سبزیجات بخورد ، اما نامطلوب بودن آن حاوی حبوبات و کلم است (کلم سفید ، جوانه بروکسل ، گل کلم ، کلم بروکلی) از این محصولات ممکن است کودک نفخ شکم را تجربه کند. خیارهای تازه نیز منجر به گازیکی می شوند. چغندر می تواند مدفوع کودک شما را شل کند ، بنابراین می تواند برای یبوست مفید باشد. گوجه فرنگی و تربچه نیز باید به سه ماهگی خرده ریزها موکول شوند. آنها حاوی رنگدانه ها (رنگ قرمز سبزیجات) هستند که می توانند به شکل بثورات آلرژی ایجاد کنند. همچنین از کنسرو سبزیجات دست بکشید ، این سالم ترین غذا برای این دوره نیست. اما پوره سیب زمینی یا سیب زمینی پخته شده بسیار مفید خواهد بود. افزودن برگ بو و گیاهان به سوپ ها نیز قابل قبول است.
مرحله 9
روغن های گیاهی برای بدن انسان بسیار مفید هستند. در دوران شیردهی بگذارید روغن تصفیه نشده باشد: زیتون ، ذرت ، و آفتابگردان. کره برای مادر شیرده نیز مجاز است ، اما در همه مواردی که باید بدانید چه موقع باید آن را متوقف کنید.
مرحله 10
از شیرینی ها ، مادر شیرده مجاز به شکر (در مقادیر کم) ، گل ختمی ، گل ختمی ، مارمالاد ، بیسکویت بیسکویت و خشک شدن است. هنوز شکلات و شیرینی های دیگر نخورید ، این امر بر سلامتی کودک و شکل بدن شما تأثیر سو می گذارد.
مرحله 11
در طول دوره شیردهی ، الکل ، آبجو و نوشیدنی های شدید گازدار مصرف نکنید. همچنین ارزش دارد میگو ، خاویار و هر گونه سوسیس و کالباس مورد علاقه خود را کنار بگذارید. آجیل همچنین می تواند باعث آلرژی کودک شود. پیاز و سیر می توانند طعم شیر را تا حد زیادی خراب کنند ، بنابراین ارزش دارد که در هنگام تشکیل شیردهی از آنها صرف نظر کنید. خامه ترش ، سس مایونز و سس گوجه فرنگی نیز در رژیم غذایی مادر شیرده مازاد خواهد بود. عسل یک ماده حساسیت زای قوی است. کنار بگذار غلات مانند برنج ، جو یا بلغور بعد از 3 ماه پس از زایمان معرفی می شوند. آنها می توانند صندلی کودک را به شدت لنگر بیندازند. میوه های خشک (زردآلو خشک ، کشمش ، آلو خشک) را می توان پس از چند ماه پس از زایمان خورد. در این حالت ، باید واکنش کودک را مشاهده کنید.
و البته ، یک مادر جوان نباید از فست فود و غذای حاوی رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده استفاده کند. این نه تنها برای کودک ، بلکه برای خود مادر نیز مضر است.
